STUNDENPLAN
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
FREE GYM
05:00 - 16:00
FREE GYM
05:00 - 16:00
FREE GYM
05:00 - 16:00
FREE GYM
05:00 - 16:00
FREE GYM
05:00 - 10:00
CF-BASICS
17:00 - 18:00
CROSSFIT
18:00 - 19:00
CROSSFIT
19:00 - 20:00
FREE GYM
20:00 - 23:00
WEIGHTLIFTING
19:00 - 20:00
FREE GYM
20:00 - 23:00
BODYWEIGHT
17:00 - 18:00
CROSSFIT
18:00 - 19:00
CF-BASICS
19:00 - 20:00
FREE GYM
20:00 - 23:00
CROSSFIT
17:00 - 18:00
CF-INTERMEDIATE
18:00 - 19:00
CROSSFIT
19:00 - 20:00
FREE GYM
20:00 - 23:00
CF-BASICS
17:00 - 18:00
CROSSFIT
18:00 - 19:00
CROSSFIT
19:00 - 20:00
FREE GYM
20:00 - 23:00
FREE GYM
15:00 - 23:00
FREE GYM
05:00 - 23:00
CROSSFIT
17:00 - 18:00
CF-INTERMEDIATE
18:00 - 19:00
FREE GYM
05:00 - 16:00
FUNDAY
10:00 - 11:30
DAS TRAINING
PROBETRAINING
Bei unseren Probetrainings hast du die Möglichkeit, echte CrossFit-Luft zu schnuppern, unsere Trainer kennenzulernen und dir unser Studio anzusehen. Das Ganze ist selbstverständlich kostenlos und unverbindlich!
Was du für dein erstes Probetraining brauchst?
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Bequeme Sportbekleidung
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Saubere Turnschuhe
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Kleines Handtuch
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Duschzeug wenn gewünscht
Unsere Probetrainings finden jede Woche
an folgenden Tagen statt:
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Montag 17:00
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Mittwoch 19:00
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Freitag 17:00
CROSSFIT
CrossFit ist ein enorm abwechslungsreiches und umfassendes Kraft und Konditionstraining. Alle Körperregionen werden mit ständig abwechselnden, funktionellen Übungen trainiert und gestärkt. Die Intensität wird dabei möglichst hoch gehalten, allerdings je nach Fitnesslevel, Alter und Körpergewicht so an dich angepasst, dass es völlig egal ist wie fit du bist, wenn du mit CrossFit beginnen möchtest.
CrossFit steigert neben deiner Kraft auch deine Mobilität, deine Ausdauer und vor allem dein Durchhaltevermögen bei täglichen Herausforderungen.
Unsere Trainer sind während jeder Einheit für dich da, lernen dir alle Übungen die du noch nicht kennst von Grund auf und korrigieren Fehler, die sich ev. da und dort eingeschlichen haben.
Neben einer sauberen Übungsausführung ist es unser oberstes Zeil, dich immer wieder zu neuen Höchstleistungen anzuspornen und dir dabei zu helfen deine Ziele zu erreichen.
INTERMEDIATE
Intermediate-Klassen sind eine CrossFit-Lightversion und stellen den perfekten Übergang von den Basics zu den CrossFit-Klassen dar. Sie sollen auch Mitgliedern die sich in den normalen CrossFit-Klassen des Öfteren überfordert fühlen die Möglichkeit geben, ihr Trainingslevel mit weniger intensiven WODs langsam und gezielt aufzubauen.
Es spricht nichts dagegen, diese Klassen langfristig zu besuchen, wenn man das möchte. Auch eine Kombination mit regulären CrossFit-Einheiten ist möglich um beispielsweise ein Übertraining zu vermeiden. CrossFit-Intermediate kann sowohl von Einsteigern (nach Abschluss der Basics) als auch fortgeschrittenen Athleten besucht werden.
BASICS
Basic Klassen sind der perfekte Einstieg für alle die noch keine Erfahrung mit CrossFit oder Training allgemein haben. Hier werden euch Step by Step alle grundlegenden Übungen und Bewegungen beigebracht.
Aufgebaut ist die Klasse wie eine normale CrossFit-Klasse, mit dem Unterschied, dass sie weit weniger intensiv ist und der Fokus hier speziell darauf liegt, ein sicheres und verletzungsfreies Training zu erlernen.
TEAM WORKOUT
In diesen Klassen geht es hauptsächlich um den Spaß am Training. Von einem kleinen internen Wettkampf über Outdoortrainings bis hin zu Hero-WODs kann euch alles erwarten. Vorbeikommen und Spaß haben!
WEIGHTLIFTING
In dieser Spezialeinheit geht es hauptsächlich um den richtigen Umgang mit der Langhantel. Übungen wie Umsetzen (Clean), Reißen (Snatch) oder Stoßen (Jerk) werden hier von Grund auf gelernt und laufend im Bereich Technik und Gewicht verbessert.
Da viele Übungen im CrossFit aus dem Weightlifting kommen, profitieren Athleten, die diese Klassen besuchen enorm an dem zusätzlich erlernten Können!
